🌿朝ごはんを抜いたら、痩せる？

「ダイエット中だから 朝ごはんは食べないようにしてます」

そんな方、いませんか？

実はこれ、

「朝食を抜けば痩せる」 とも 「朝食を食べれば痩せる」 とも、一概には言えません。

では、どう考えたらいいのでしょう？

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① 朝食を抜けば、その分カロリーは減る

朝食を食べなければ、 その分の摂取エネルギーは減ります。

だから、

「朝食を抜けば痩せる！」

と考えるのも、間違いではありません。

でも……

ここからが大切☝️

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② 問題は「その後どうなるか」

朝食を抜いたことで、

✔ お昼にお腹が空きすぎる ✔ 一気に食べてしまう ✔ 甘いものが欲しくなる ✔ 夕方に間食してしまう ✔ 夜に食べ過ぎてしまう

こんな状態になるなら、

朝食を抜いたことが 結果的に食べ過ぎにつながる

こともあります。

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③ じゃあ「飢餓状態」になるの？

ここはよく誤解されるところ。

「朝食を抜いたら、 すぐ体が飢餓状態になって 脂肪をどんどんため込む」

と単純に考えることはできません。

短時間の朝食抜きだけで 体が突然「脂肪をため込むモード」に 切り替わるわけではないんです。

大切なのは、

1日の食事全体と 栄養バランス、生活リズム。

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④ じゃあ、朝ごはんは何のため？

朝食には、 眠っている間に空腹になった体へ エネルギーや栄養を補給する役割があります。

農林水産省も、 朝食は脳や体を目覚めさせ、 生活リズムを整えるうえで大切だとしています。

そして、食べるなら

🍚 主食 🥚 たんぱく質 🥬 野菜・果物など

「何を食べるか」も大切。

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⑤ ダイエットで大切なのは

「朝ごはんを食べるか、抜くか」

だけではありません。

大切なのは、

✔ 1日の食事量 ✔ 食事のバランス ✔ たんぱく質の摂り方 ✔ 間食の内容 ✔ 食べる時間 ✔ 睡眠 ✔ 日中の活動量

などをまとめて考えること。

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🌿そして、これが今日の豆知識

「朝食を抜く」ことより、 「何を食べるか」を考えてみよう。

朝食を食べる人も、 食べない人も、

自分の生活リズムや その後の食欲まで含めて 考えることが大切です。

「朝ごはんを食べた方がいいのかな？」

「何を食べたらいいの？」

「食べてるのに痩せない…」

そんな疑問も、 カウンセリングで一緒に整理していきます🌿

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📍愛媛県新居浜市 ⁡
⁡耳つぼダイエットサロン ⁡
⁡salon KOHARUBIYORI

「年齢とともに痩せにくくなった」⁡
「何をしても続かない」 ⁡
⁡「食べ方を見直したい」

そんな方へ。

まずは、 今の食生活を知ることから。

📩 カウンセリングのご予約・お問い合わせは DMまたはLINEからお気軽にどうぞ。

「朝ごはん」とDMしてください🌿

無理に我慢するのではなく、 あなたに合った食べ方を一緒に見つけていきましょう。⁡
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