🌙ダイエット豆知識⁡
寝る前NG習慣5つ⚠️⁡
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「ちゃんと寝てるのに痩せない…」⁡😪
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それ、寝る前の行動が原因かも💦⁡
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❌① スマホを長時間見る📱
強い光で脳が覚醒して、眠りが浅くなります。⁡
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❌② 寝る直前の食事🍜
消化が優先されて、脂肪燃焼がストップ🙅🏻‍♀️
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❌③ 甘いもの・お酒🍰🍷
血糖値が乱れて、夜中に脂肪を溜め込みやすく。⁡
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❌④ 熱すぎるお風呂🛁
体が興奮状態になり、寝つきが悪くなります。⁡
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❌⑤ 寝る時間がバラバラ⏰
体内時計が乱れて、代謝が落ちやすくなります。⁡
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💡ダイエット豆知識⁡
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質のいい睡眠は
👉 脂肪を燃やしやすい体を作る時間⁡
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ここが乱れると⁡
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✔ 食欲増加
✔ 甘いもの欲UP
✔ 痩せにくい体
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に、つながります⚠️⁡
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🌿今日からできること⁡
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✔ 寝る1時間前はリラックスタイム
✔ 食事は寝る2〜3時間前まで
✔ 同じ時間に寝る・起きる⁡
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耳つぼダイエットでは⁡
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✔ 食欲のコントロール
✔ 生活リズムの安定
✔ 無理のない習慣づくり⁡
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をサポートして
続けられるダイエットへ✨⁡
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「何から整えたらいいか分からない…」
そんな方は一度ご相談ください☺️⁡
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📩 カウンセリング受付中
DM・公式LINEからどうぞ⁡⁡
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⁡@9625.salon_koharubiyori
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#体質改善
#痩せる習慣