🎍 ダイエット豆知識
【年末年始の過ごし方】🌿⁡
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年末年始は食べる量が増え、生活リズムも乱れやすい時期。
でも、太らないコツはあります✨⁡
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①「食べすぎた翌日」は調整日
食べすぎ＝失敗ではありません🙆‍♀️
翌日は
✔ 炭水化物🍚を少なめ
✔ 野菜・たんぱく質中心に
体をリセットしましょう。
※たんぱく質＝筋肉や代謝の材料になる栄養です⁡
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② 朝食は抜かない
朝を抜くと
体が「飢餓状態」と勘違いし、
脂肪をため込みやすくなります。
少量でも
✔ 具だくさん味噌汁
✔ ゆで卵
がおすすめです🥚⁡
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③ 体を冷やさない
冷えると
代謝（エネルギーを使う力）が下がり、
脂肪が燃えにくくなります。
✔ 温かい飲み物
✔ 首・お腹・足首を温める
を意識して🌸⁡
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④ 食べる時間を整える
夜遅くの食事は
脂肪として蓄積されやすくなります。
できるだけ
✔ 20時まで
✔ 遅くなる日は量を控えめに⁡
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⑤ 「頑張らない」が成功のコツ
年末年始は
完璧を目指さないことが大切✨
「増やさない」
「戻せる体を作る」
これだけでOKです☺️⁡
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🌿 年明けから本気で整えたい方へ
耳つぼダイエットで
無理なく食欲を整え、
続くダイエットをサポートしています。⁡
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