本日のダイエット豆知識✎𓂃𓈒𓂂⁡
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⁡🍫 甘い物を無性に食べたくなる理由

「疲れると甘い物が欲しくなる…」
それ、意志が弱いからではありません。

実は多くの場合、
🍬 糖が欲しいのではなく“栄養不足”のサインなんです。

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🔍 甘い物が欲しくなる主な原因

① たんぱく質不足

たんぱく質は、
・血糖値を安定させる
・満腹感を保つ
大切な栄養素。

不足すると血糖値が乱れ、
👉 すぐエネルギーになる甘い物を体が欲しがります。

② ミネラル不足（特にマグネシウム・鉄）

ミネラルは体の調整役。
不足すると疲れやすくなり、
👉 脳が手っ取り早い糖を要求しやすくなります。

③ 食事量が少なすぎる

「我慢しすぎダイエット」は、
体にとっては“飢餓状態”。
👉 反動で甘い物欲が爆発しやすくなります。

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🌿 甘い物欲を抑えるコツ

・毎食たんぱく質をしっかり（肉・魚・卵・大豆）
・海藻・ナッツ・豆類でミネラル補給
・間食をゼロにせず“質”を変える
・水分不足にも注意

栄養が満たされると、
自然と甘い物への執着は減っていきます✨

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👂 耳つぼダイエットとの関係

耳つぼは
✔ 食欲コントロール
✔ ストレス食い対策
✔ 甘い物への欲求ケア
に関わるツボを刺激します。

さらに栄養サポートを組み合わせることで、
「我慢しないのに食べすぎない体」へ🌸

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📍 耳つぼダイエット salon KOHARUBIYORI
愛媛県新居浜市
耳つぼ×栄養サポートで
40代・50代からの無理のないダイエットをサポートしています。
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